A meditáció nem azért nehéz, mert nem tudsz figyelni, hanem mert a tested és a figyelmed nincs összhangban.

15 alkalmas meditációs és csikung alapozó tanfolyam kezdőknek és újrakezdőknek.

• Megnézem nekem szól-e

Ez a tanfolyam időt és következetes gyakorlást kíván, cserébe olyan alapokat ad, amelyek hosszú távon is használni tudsz.

• Jelentkezem a tanfolyamra

Miről szól ez a tanfolyam?

A tanfolyam célja, hogy segítsen elindulni, keretet adjon a gyakorlásnak, és hogy a végére akár egyedül is tudd folytatni a gyakorlást.
A 15 alkalom során az alapoktól építkezve végigvezetlek a meditáció és csikung gyakorlásának alapjain. A gyakorlás fizikai és mentális oldala is egyformán szerepet kap: elsajátíthatod a megfelelő, laza, de strukturált testtartást, alapvető légző és meditációs technikákat, illetve egy tradicionális csikung gyakorlatsort is megtanulhatsz.
A gyakorlatok egy egységes rendszert alkotnak, ahol az ülőmeditáció, a csikung és fizikai gyakorlás egymást támogatva segíti az elmélyülést.

Mit csinálunk a 15 alkalom során?

1. Alapozás – test és figyelem előkészítése

Rengeteg olyan előkészítő gyakorlatot fogunk csinálni, amelyek segíteni megérkezni a testbe, és elengedhetetlenek ahhoz, hogy ténylegesen megtanulj ellazítani a meditáció során. A gyakorlatok részben tradicionális csikung és Dao Yin gyakorlatok, részben a modern gyógytorna szemléletéből és tudásanyagából is merítenek.

2. Az ülő meditáció alapjai

- Elsajátíthatod a kényelmes ülés technikáját és megfelelő testtartást, ami lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig is ülve tudj maradni.
- Megtanítok három alapvető taoista eredetű meditációs technikát, amelyek egyszerre fejlesztik a fókuszt és az elengedést, és kellő muníciót adnak akár az első néhány év gyakorlásához is.

3. Álló meditáció

- Megtanítom a teljes Visszatérés a Tavaszhoz Csikungot (Hui Chun Qi Gong). Ez a gyakorlatsor a meditáció alapelveit ülteti át álló helyzetbe és mozgásba. A gyakorlás során a mozgás és mozdulatlanság között teremtünk harmóniát kitartott pózokkal és egyszerű, repetitív, áramló mozdulatokkal.
- A rendszeres gyakorlással hatékonyabbá és lazábbá teheted a testtartásodat, tudatosabbá válhatsz a mozgásban, élővé teheted a testrészek közötti kapcsolatot.

4. Integráció – hogyan vidd tovább egyedül?

A meditáció nem akkor hoz igazán változást az életünkbe, ha izoláltan gyakorlunk, hanem akkor, ha a tanultakat integráljuk a mindennapi életünkbe a gyakorláson kívül is.
A tanfolyam során folyamatosan adok majd iránymutatást, hogy hogyan és mit érdemes otthon gyakorolnod. A tanfolyam vége felé pedig a hangsúly áthelyeződik arra, hogy hogyan ültesd át mindezt a hétköznapokba.

A 15 alkalom alatt nem az a célom, hogy mindent megtanítsak neked,
hanem hogy egy olyan alapot adjak, amire hosszú távon is tudsz majd építeni.

Ki vezet végig a tanfolyamon?

Szia, én Mucsi Márton vagyok, biológus és belsőerős kungfu gyakorló. Több mint 8 éve tanulom és gyakorlom azt a rendszert, amely a Wudang hegység taoista hagyományából indult, és a Wudang Principles nemzetközi iskoláján keresztül mára egy modern, alapelvekre fókuszáló rendszerré formálódott.
Ebben a rendszerben a meditáció, csikung, mozgás- és harcművészetek egységet alkotnak: ugyanazok az alapelvek jelennek meg különböző formákban, így a gyakorlások egymást támogatják.

Hogyan tanítok?

- Az elmélet elsősorban az iránymutatás: kijelöli az utat, amin végigmegyünk és segít a tapasztalatokat elrendezni .
- A test nem akadály, hanem belépési pont a tapasztalathoz. A fizikai állapotunkat sokszor korlátként éljük meg, az egyik célom, hogy ebben szemléletet tudj váltani.
- Nincs „jól” vagy „rosszul” meditálás: meditáció nem cél, hanem eszköz, így nincs olyan, hogy "nem sikerül": minden lépéssel tanulsz valamit.
- A biztonságos tér és az érthetőség elsődleges számomra. Ez az alapja annak, hogy ki merj lépni a komfortzónádból, és igazán fejlődni tudj.

• Jelentkezem a tanfolyamra

Információk

Jelentkezés menete

Ha úgy érzed, hogy szívesen csatlakoznál a csoporthoz, töltsd ki az alábbi jelentkezési lapot.A jelentkezés nem jelent még végleges elköteleződést — a beküldés után 24 órán belül visszajelzek, és szükség esetén röviden egyeztetünk, hogy biztosan neked való-e a tanfolyam.A helyedet 45.000 Ft előleg befizetésével tudod véglegesíteni, miután visszaigazoltam a jelentkezésed. Az utaláshoz minden szükséges információt elküldök emailben, és természetesen számlát is kapsz.A fennmaradó összeget a második alkalomig (március 6.) kell rendezni, vagy fizetheted egy összegben is.A csoport kis létszámú (max. 12 fő), a helyeket jelentkezési sorrendben töltöm fel. A csoport február 27-én indul.

Részvételi díj

A 15 alkalmas tanfolyam alapára: 89000 FtFizetés: Átutalással 45000 Ft előleg befizetésével véglegesítheted a helyedet. A fennmaradó összeget a második alkalomig (március 6.) kell befizetned.Kedvezményes részvételi díj: 79000 Ft,
amennyiben a teljes tanfolyami díjat egy összegben befizeted.

• Jelentkezem a tanfolyamra

Ha még bizonytalan vagy

Ha megszólít a tanfolyam, de nem vagy biztos benne, hogy most neked való-e, írj nyugodtan az alábbi gombra kattintva, és egyeztethetünk egy rövid beszélgetést.

• Írok egy üzenetet

Jelentkezési lap

Adatvédelmi irányelvek: Az adataidat kizárólag az esemény lebonyolításáhz és adminisztrálásához használom, és csak a törvény által előírt ideig tárolom. Ezen kívül, amennyiben kipipálod, akkor értesítelek a későbbi eseményeimről a megadott e-mail címen. Ha szeretnéd, itt tudod elolvasni a teljes tájékoztatót:

• Adatkezeléi tájékoztató

Gyakori kérdések

• Jelentkezem a tanfolyamra

Kérdésem maradt / Bizonytalan vagyok

Köszönöm a regisztrációdat!

Hamarosan, általában 24 órán belül, felveszem veled a kapcsolatot a megadott e-mail címen.Ha addig is kérdésed lenne, vagy 48 órán belül nem kapsz visszajelzést, írj egy e-mailt a [email protected] címre!

Köszönöm a kitöltést!

Hamarosan, általában 24 órán belül, felveszem veled a kapcsolatot a megadott e-mail címen, és egyeztetjük a továbbiakat.Ha addig is kérdésed lenne, vagy 48 órán belül nem kapsz visszajelzést, írj egy e-mailt a [email protected] címre!